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Mayu
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長谷川エレナ朋美 [ 自分と丁寧に向き合う週末セルフリトリート ] 単行本 2019 $8.80
価格: $8.80
状態: B
在庫数: 1
重さ: 0.30 kg
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忙しい毎日を送るあなたに
世界一贅沢な自分のためだけの2日間の過ごし方!

こんな人は今すぐセルフリトリート!
☑つねにやることに追われている
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☑長い休みがとれない…

自宅で簡単! 心と体のセルフケア決定版!
今週末は自分とアポイントを取って自分自身の整理&デトックス!

≪リトリートとは?≫
日常を離れ、自分を見つめ、休養やリフレッシュをすること

≪セルフリトリートとは?≫
週末2日間、一人、自宅で行う「リトリート」のこと


Contents
はじめに 華やかさの裏のストレスフルな毎日

MENU 1 #PHYSICAL
体を整える14のワーク
呼吸/ストレッチ&ヨガ/エクササイズ/食事/睡眠&休養/バスタイム/セルフマッサージ

MENU 2 #MIND
思考を整理する3つのワーク
自分の価値観を知る/マインドマップ/過去の清算

MENU 3 #TIME
スケジュールを整理する3つのワーク
優先順位でスケジュールを振り分ける/1週間の時間の使い方を把握する/スケジュールの断捨離

MENU 4 #RELATION
人間関係を整理する4つのワーク
人間関係のグループ分け/あなたにとって必要な人&必要でない人/人との距離の取り方

MENU 5 #HOME
家を整理する3つのワーク
住まいの断捨離/なりたい自分のコンセプトに合ったインテリア/パワーチャージできる家作り

MENU 6 #SPIRIT
スピリットを整える3つのワーク
セルフヒーリング/瞑想/感謝

おわりに 人生を豊かにするもの
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